孕妈们在这9件事上保护好自己,就是在保护胎宝宝!
圆圆球
备孕中 · 来自广州市
2020年2月肚子里多了个小生命,做什么都很辛苦和吃力,但是为了宝宝的健康发育,我们孕妈们就要多多保护好自己才行。
一、远离感冒
孕期感冒不吃药准妈妈难受,吃药了又担心会影响宝宝。所以还是应该以预防为主。除了被老公说烦了的多喝水,还应该注意保暖、及时增减衣物、少去人多的地方、屋内定时通风,防止病毒传播。
二、避免劳累
准妈妈如果过度劳累,可能会造成头晕、出血、抽筋、腹痛,严重还会早产,所以一定要避免劳累。一定要避免猛烈的弯腰、突然扭身等动作;在运动时也要选择舒缓的中低强度运动,比如散步、孕期瑜伽等。
三、营养均衡一人吃两人补,但是补得太多了很可能会引起并发症,还会影响生产。所以在孕期需要遵循“多样”、“适量“、“均衡”、“安全”的基本原则。在每天的饮食中都应该包括五大类食物:谷物、蔬果、豆制品、乳制品、肉等动物性食物,维持营养均衡。
四、避免摔倒
准妈妈大着肚子行动不方便,如果摔跤了,后果简直不堪设想,所以行动的时候要格外注意!最好穿防滑的平底鞋,下台阶的时候要扶着扶手。家里的瓷砖千万不能有水,需要及时擦干;在厨房、洗手间等比较潮湿或者容易有水渍的地方最好铺上防滑垫。
五、睡眠充足
一般人休息不好第二天都会各种不舒服,更不要说肚子里还有个宝宝的准妈妈了。所以保持充足的睡眠对于准妈妈来说是很重要的。最好每天晚上10点上床睡觉,如果有条件,还可以午休半个小时左右。每天保证8小时睡眠,不仅会提高免疫力,心情也会变好哦~
六、按时产检
定期产检可以让我们更清楚的了解宝宝的生长和发育情况,也能帮助我们及时的观察宝宝和准妈妈的健康情况,如有异常就可以及时的处理了。所以按时产检也是保护自己和宝宝的一种方式。
一、远离感冒
孕期感冒不吃药准妈妈难受,吃药了又担心会影响宝宝。所以还是应该以预防为主。除了被老公说烦了的多喝水,还应该注意保暖、及时增减衣物、少去人多的地方、屋内定时通风,防止病毒传播。
二、避免劳累
准妈妈如果过度劳累,可能会造成头晕、出血、抽筋、腹痛,严重还会早产,所以一定要避免劳累。一定要避免猛烈的弯腰、突然扭身等动作;在运动时也要选择舒缓的中低强度运动,比如散步、孕期瑜伽等。
三、营养均衡一人吃两人补,但是补得太多了很可能会引起并发症,还会影响生产。所以在孕期需要遵循“多样”、“适量“、“均衡”、“安全”的基本原则。在每天的饮食中都应该包括五大类食物:谷物、蔬果、豆制品、乳制品、肉等动物性食物,维持营养均衡。
四、避免摔倒
准妈妈大着肚子行动不方便,如果摔跤了,后果简直不堪设想,所以行动的时候要格外注意!最好穿防滑的平底鞋,下台阶的时候要扶着扶手。家里的瓷砖千万不能有水,需要及时擦干;在厨房、洗手间等比较潮湿或者容易有水渍的地方最好铺上防滑垫。
五、睡眠充足
一般人休息不好第二天都会各种不舒服,更不要说肚子里还有个宝宝的准妈妈了。所以保持充足的睡眠对于准妈妈来说是很重要的。最好每天晚上10点上床睡觉,如果有条件,还可以午休半个小时左右。每天保证8小时睡眠,不仅会提高免疫力,心情也会变好哦~
六、按时产检
定期产检可以让我们更清楚的了解宝宝的生长和发育情况,也能帮助我们及时的观察宝宝和准妈妈的健康情况,如有异常就可以及时的处理了。所以按时产检也是保护自己和宝宝的一种方式。
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评论 ( 47 )
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孕晚期哪里能睡的好觉,一点动静就醒,一晚上总跑厕所
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我老公不上床我睡不着
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我睡着了,但睡眠质量不好,老爱翻身,翻身就要醒,醒了又睡
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从怀孕睡眠就没好过,半夜总是起来上厕所
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我晚上要醒很多次,还多梦出汗,也不知道什么原因
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这很难避免啊 衣服要自己洗地要自己拖 小孩吃喝拉撒睡都要自己做
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我也睡不着
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我就是晚上睡不好,基本都失眠,白天挺能睡的,一个午休能睡两三个小时
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睡不好 总是能醒来
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睡着了 然后半夜起来上个厕所 哦豁 就睡不着了
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我也睡不着
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睡不好,腿不舒服抽筋又涨
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我每天12点多睡,睡12个小时起来
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十二点睡完了早上十点起
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我都是八点左右睡,半夜一点多醒,三四点再接着睡
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每天九点多就睡了,都不会超过十点,准睡着,早上八点半自然醒
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快17周,最近几天才可以晚上不起来去厕所,但也总是醒,睡不安稳
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也不知道啥原因就是一到半晚12点多就开始肚子疼了,去厕所也不厕所就是一个劲的疼?有没有同款准妈妈
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心情不好,烦躁
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我也睡不好,总是晚上突然醒来焦虑
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