1、VD

VD能够促进钙吸收，预防佝偻病，而母乳中缺乏维D，而常吃的食物中除了多脂鱼肝脏和蛋类（含量少）以外，没有几种食物含有维D，靠食补不太可能实现。晒太阳可以合成VD，但是到底合成了多少难以计算，而且婴幼儿长时间让太阳照射有可能对皮肤和眼睛造成伤害。

🔺VD建议直接吃补充剂，一天的标准是400UI，需要补充到2岁。


2、DHA

DHA是大脑发育的必备营养素，对宝宝智力发育和视力都有好处，还能增强免疫力。建议从孕期就开始补。婴幼儿每日DHA的摄入量应该在100mg。

🔺补充方法

👉准妈妈在孕期可以多吃一些富含DHA的深海鱼或藻类，比如三文鱼、金枪鱼和紫菜，也可以直接吃补充片，我孕期吃了两瓶。

👉母乳里含有天然的DHA，0-6个月纯母乳喂养的宝宝不用吃补充剂。配方奶粉的宝宝和6月龄后的宝宝可以吃补充剂。



3、铁

宝宝出生后，体内还存有在妈妈肚子里的铁元素，母乳和配方奶粉也能提供铁元素，但是这些铁元素只能用到宝宝4-6个月（早产、双胞胎宝宝更短）这时候就需要补充铁元素了。

🔺缺铁的表现：皮肤常呈现蜡黄色，嘴唇、眼睑内、指甲处苍白，轻度虚弱、容易疲劳，不明原因的发热及手足水肿。

🔺补铁方法见图，如果是缺铁性贫血，就需要服用补铁剂。注意❗️添加补铁剂之后大便变黑色属于正常现象，还有补铁同时喝牛奶的话，会影响铁的吸收。


4、锌

6个月以内纯母乳喂养的宝宝极少出现锌缺乏。6月龄后，宝宝成长所需的锌量才逐渐增加。一般食补就可以满足所需量，不需要补充剂。

🔺补锌方法：配方奶粉，肉类辅食也是补锌的重要途径，如肝泥、海鱼、蛋黄等。


5、钙

钙的适宜摄入量每天为：0-6个月200mg，7-12个月300mg，1-3岁700mg。宝宝吃喝正常很少会出现缺钙的情况，到底需不需要补充剂可以根据具体情况来定。