孕早期（1-3个月）
孕期前三个月，是胎儿细胞的分化期，应该注意饮食的多样性，并且积极补充维生素和矿物质，可以吃一些淀粉类多糖的食物像地瓜、土豆等等，但是避免油炸和辛辣食物。
在孕早期会有一些不舒服，有人反应剧烈会呕吐、低烧、头晕等等，饮食尽量清淡，避免油腻，少食多餐会减少胃部的不适。在早孕期间多半体重会有所减轻，或者增重1-2公斤。
孕中期（4-6个月）
孕中期胎儿发展速度加快，孕妈妈的胃口也有所改善，但是这时要克制饮食，不要过量，每天要保证有充足的蛋白质、维生素、矿物质的摄入，而提供这些营养最好的食物就是天然的蔬菜与水果，经过人为加工的水果罐头和肉类罐头还是敬而远之。
这个期间的素食主义者，可以用植物蛋白来代替动物蛋白，比如吃一些黄豆芽、豆浆、豆腐等。体重增加不能超过六公斤。
孕晚期（7个月-分娩）
孕7个月直至生产，这时是胎儿迅速发展的时期，胎动频繁，越来越觉得身体沉重，再加上胎儿逐渐入盆，胃的空间变大，因而许多孕妈在此时大吃特吃，而此时也是孕期体重发展最快的时期，尽量避免高热量食物的摄入，最好用粗粮代替主食，少食用人工添加的食物。体重增加不超过7公斤。
宝妈减肥小贴士：一般情况下，孕妈妈在整个孕期，体重增加25-30斤为正常，不必刻意补太多，注意均衡营养就可以了。下面几道食谱送给各位孕妈妈，拿走不谢！


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