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孕早期(1-3个月)
孕期前三个月,是胎儿细胞的分化期,应该注意饮食的多样性,并且积极补充维生素和矿物质,可以吃一些淀粉类多糖的食物像地瓜、土豆等等,但是避免油炸和辛辣食物。
在孕早期会有一些不舒服,有人反应剧烈会呕吐、低烧、头晕等等,饮食尽量清淡,避免油腻,少食多餐会减少胃部的不适。在早孕期间多半体重会有所减轻,或者增重1-2公斤。
孕中期(4-6个月)
孕中期胎儿发展速度加快,孕妈妈的胃口也有所改善,但是这时要克制饮食,不要过量,每天要保证有充足的蛋白质、维生素、矿物质的摄入,而提供这些营养最好的食物就是天然的蔬菜与水果,经过人为加工的水果罐头和肉类罐头还是敬而远之。
这个期间的素食主义者,可以用植物蛋白来代替动物蛋白,比如吃一些黄豆芽、豆浆、豆腐等。体重增加不能超过六公斤。
孕晚期(7个月-分娩)
孕7个月直至生产,这时是胎儿迅速发展的时期,胎动频繁,越来越觉得身体沉重,再加上胎儿逐渐入盆,胃的空间变大,因而许多孕妈在此时大吃特吃,而此时也是孕期体重发展最快的时期,尽量避免高热量食物的摄入,最好用粗粮代替主食,少食用人工添加的食物。体重增加不超过7公斤。
宝妈减肥小贴士:一般情况下,孕妈妈在整个孕期,体重增加25-30斤为正常,不必刻意补太多,注意均衡营养就可以了。下面几道食谱送给各位孕妈妈,拿走不谢!


还有这些食谱哦~~

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2020-03-25 22:18:33来自 妈妈网孕育iPhone版

未艾艾 发表于 2020-03-25 22:18
感谢分享
还有食谱哦

 
 
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