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新型肺炎牵动着每一个人的心,每天微信、新闻、微博等各大媒体的各种视频及文章报道扑面而来,让人感到焦虑及恐慌。其中最担忧的应属于我们的孕妈妈了, 孕妈妈是一个特殊群体,因受体内激素水平改变的影响,情绪容易出现波动,加之面对如此来势汹汹的疫情和铺天盖地的信息及紧张气氛,比普通人更容易出现焦虑、恐慌等不良情绪。


在这特殊的时期,孕妈妈们既不能外出活动,也不能走亲访友,出现焦虑压抑该如何缓解呢?来看看这几条建议会不会对你有帮助:
听音乐:一段音乐,可以带人走入一种心情,是自我放松很好的一种方式。孕期烦躁时,不妨听些轻松舒缓的音乐,让心静下来,让坏情绪随音乐宣泄出去。通过音乐调控自己的情绪,胎儿也能感受到孕妈情绪的变化,胎儿出生后也容易随孕妈的习惯,音乐对安抚宝宝的情绪能起到一些效果。


睡觉:有人会发现,有时候情绪很躁,睡醒一觉之后,反而觉得没那么大的情绪了。睡觉是身体自我调节的过程,也是安抚情绪很好的一种方式。孕妈们在心烦气躁,看什么都不顺,想什么都烦躁时,不妨什么都不想的放松下来让自己好好睡上一觉。身体在疲劳状态下,脑子容易想多走入死胡同。


聊天:孕期心情不好时,可以找家人聊聊天,吐出心中的不快,烦躁的情绪有个出口,更容易平静下来。孕期和家人经常说说话,这样有什么心结在家人的分析劝说下,不容易积聚下来。

补充育儿类知识:烦躁时即便没有心思读育儿类书籍,可以观看些育儿类的视频,像看电视一样,用一些轻松的方式学习育儿类知识,让大脑丰富起来。孕妈脑子里越充实,越容易情绪平和,不胡思乱想。


打扮自己:爱美是女性的天性,把自己打扮的漂亮些也可以让自己心情舒畅。孕期烦躁时,不妨给自己换上套色彩亮丽的衣服,让自己美美哒拍些孕期的照片留作回忆。孕期使用护肤品要注意,美白祛斑类的慎用。


孕妈们要这样想,自己情绪不好,受罪的是自己,伤害的是胎儿,自己若都不去关心自己,谁还能真正关心到你心里。所以,发现情绪不好时,孕妈们要紧急开启自我调节模式哦!


 

回复
2020-03-25 13:00:17来自 q.mama.cn

精彩精彩!

鸿妈13 发表于 2020-03-25 13:27
精彩精彩!
谢谢支持哦

挺厉害的、

混脸熟~

2020-03-25 14:29:25来自 妈妈网轻聊小程序

一直支持你

2020-03-25 14:37:22来自 妈妈网孕育iPhone版

随缘305 发表于 2020-03-25 14:37
一直支持你
蟹蟹😊

随心飞翔j 发表于 2020-03-25 13:55
挺厉害的、
谢谢支持!

顶一个!!

2020-03-25 18:19:48来自 妈妈网轻聊iPhone版

来围观一下!

2020-03-26 08:46:26来自 妈妈网轻聊iPhone版

赞同~~

2020-03-26 14:52:53来自 妈妈网轻聊iPhone版

正好无聊

2020-03-26 15:54:37来自 妈妈网孕育iPhone版
 
 
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