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夏天快到了,又到了秀身材的时候了。看着肚子上的赘肉,是不是又悔恨昨天忍不住喝的奶茶,晚上吃的夜宵,这都是长肉的节奏呐。节食是不可能的了,还有其他办法可以瘦下来吗?

方法是有的,就是运动减肥,即可以塑造出自己运动达人的形象,又可以控制好身形,一举两得,接下来为大家介绍下我尝试过比较有效的运动方法。

一、游泳

游泳是减肥运动的首选项目,不过游泳的门槛比较高,我身边会游泳的人不多,相比其他项目的风险也较高。富贵险中求,在水中游泳时,消耗的能量是岸上运动的两倍,全身各个关节都可以运动到,燃烧每个部位的脂肪,是绝佳的减肥运动。

二、快走

跑步太累,不想跑步怎么办?快走吧。快走相对散步速度快一些,短时间的快走效果不大,一般快走30分钟以上才能起到效果,而且最重要的是持之以恒,三天打鱼两天晒网的快走也达不到健身的效果。坚持1~2个月,爬十层楼都不带脸红的。

三、跳绳

没有场地,又不想出去可以做哪些运动呢?答案是跳绳。跳绳消耗的热量比其他运动也多一些。跳30分钟能够消耗掉440卡能量,在屋里就可以做了,但是要选择时间,不要打扰到别人哦。

四、瑜伽

瑜伽运动虽然消耗能量相比其他运动少一些,但是在缓解精神压力方面比较有优势,心情舒畅、身体各项机能正常运转,也可以起到降低肥胖风险的作用。

五、补充能量

做运动消耗大量能量,需要补充体力,困了累了怎么办?喝红牛,吃康优纤无糖饼干。酒足饭饱,一口气继续跑个五公里,减肥运动就是如此简单而有效。

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