春天 万物生长

也是长个子的给力期

有老母亲就拿出了绝活
[timg]2[

熬骨头汤！

或者掏出各种补品十全大补一番

为了孩子从小“高人一等”

老母亲想尽办法

但是这些方法真的有用吗

眼看着要开学了

去学校发现比同学矮了一截怎么破！

孩子抓住黄金期长个子就现在！
[timg]

传统长高大法并不靠谱

补钙

儿童的骨骼生长发育是需要钙元素的，如果长期严重的钙元素缺乏或者吸收不良都会影响儿童的身高，这也是肾脏病、严重佝偻病导致身材矮小的原因。但是日常生活中很多食物都是含有钙元素的，如果膳食均衡、户外活动充足就不需要再额外补充钙元素了。长期过量补钙会干扰其他营养元素的吸收，对儿童的生长发育还会起反作用。但是如果孩子长期挑食、偏食、缺乏户外活动、或者生长速度过快，都有可能会引起体内钙元素不足或者吸收障碍，就需要额外补充钙元素和维生素D。





热衷偏方、保健品、补品

各种偏方、保健品、补品中都含有一些参与人体性激素代谢的酶，这些酶还具有促甲状腺、促肾上腺皮质激素、促生长激素的作用，长期服用可导致儿童性早熟。性早熟的儿童因为青春期的提前，生长潜力也被提前释放掉了。虽然他们早期的身高比未发育的同年龄孩子高，但是当同年龄孩子开始青春期发育，生长加速的时候，性早熟的孩子已经没有生长空间了，最终的成年身高反而不如同正常发育的孩子。一些调查表明性早熟儿童的成年终身高比正常发育的孩子矮了10-15cm。



喝骨头汤

骨头汤里的钙含量微乎其微，一公斤的肉骨头煮两个小时，汤里面含钙量才20毫克，而100克牛奶中就含有104毫克钙，每100克奶酪中就含有799毫克钙，这比喝骨头汤更方便有效。此外，骨头汤中的只要成分是脂肪，而儿童生长发育最需要的蛋白质含量很低，过多食用不但不能长高还容易导致肥胖。

真正的儿童长高秘籍





①均衡膳食，不挑食、不偏食，多补充牛奶、鸡蛋等优质蛋白质，多吃蔬菜、水果补充维生素和微量元素，多晒太阳、多吃富含维生素D的食物等有助于长高。少吃甜食，饮料、冰淇淋等零食。

②持之以恒的适当运动，并形成良好的睡眠习惯有助于长高。


拉四肢，吊单杠

经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，有利于长高。但是“拉四肢、吊单杠”，主要是通过外力或者重力的作用，被动的拉伸四肢及脊柱的韧带，可以短暂的增加1-2厘米身高，但停止拉伸后，在地心引力的作用下，身高很快会恢复至原水平。若操作不当，还容易造成肌肉拉伤等意外。建议2-3岁的幼儿以走、跑、跳为主，大孩子以跳绳、打篮球、游泳等伸张性运动为主。运动要适度，如果孩子运动后感觉筋疲力尽、精神欠佳，说明运动过度，需要适当调整。







家长易忽视的长个绊脚石

晚睡

儿童的生长发育主要是受内分泌激素中生长激素的影响。人体生长激素呈脉冲式分泌，夜间11:00——凌晨2：00点分泌最多，在睡眠状态下分泌明显增加。如果儿童睡得晚、睡眠时间不足，睡眠质量差都会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。因此良好的睡眠对孩子的身高是起到非常积极的作用的。