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为孕吐烦恼？以下缓解孕吐方法可能适合你！

南星语

孕11周+5天 · 来自广州市

2020年4月

有过怀孕经历的宝妈们，孕早期间或多或少都有过孕吐的苦恼，今天来说说如何缓解孕吐这件事。
当女性怀孕后出现孕吐症状，并不代表宝宝发育不健康，这只是一种正常的妊娠生理反应。孕吐的形成是因为：怀孕后体内激素HCG值不断升高，会刺激胃肠道，而引起恶心干呕的情况。

因个人体质不同，一般孕吐分为3种情况

整个孕期偶尔反胃但没有孕吐，对气味和饮食口味与孕前没有多大的差别。
前三个月孕吐反应比较大，吃啥吐啥，到孕中期后孕吐反应慢慢消失。
整个孕期都有孕吐，一直到宝宝出生。

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对于第1种情况
我和朋友都羡慕说，能吃能睡无孕吐，真是怀了天使宝宝，在肚子里就开始心疼妈妈了。当然也是有苦恼的，就是能吃，吃得多，体重噌噌噌的往上长.

第2和3种情况
孕早期因为孕吐吃不下东西，体重没长反而降了不少，宝妈们会担心因孕吐没有提供营养会影响宝宝发育。宝妈们大可放心，其实在孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，不需要太多的营养，口味上除了明确孕妇禁服的，可以尽量选取自己想吃的东西。
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以下供宝妈们参考：
1.宝妈们胃里处于酸性的，可以吃些吃碱性食品中和胃酸，比如：葡萄，西红柿，苹果，萝卜，黄瓜。
2. 多吃原味食物（如苏打饼干，原味酸奶）备点小零食，主食吃不下可以多吃点水果，少食多餐，多喝水。
3.多吃富含维生素的食品，或是口服维生素B6和维生素C缓解孕吐。（需在医生建议下服用，不要空腹服用，会使孕吐更严重，如果没有好转，可以咨询医生，了解原因或是更换维生素）
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4. 富含维生素B6的食物有：西兰花，扁豆，卷心菜，菠菜，牛奶，白色肉类（鸡肉和鱼肉），豆类及蛋黄类，
5. 找到自己舒适的节奏感，学会分散注意力. （比如躺着舒服就躺着，散步看看外面的花花草草，和朋友聊聊天等等）
6. 了解孕吐方面的知识，理性看待孕吐，不要给自己太大的压力造成心理负担。
7. 孕期呈持续性呕吐，甚至不能进食进水，呕吐物除食物外，还有黏液性泡沫等，建议到医院进行检查（化验尿液分析如果存在尿液酮体或者离子失衡，需住院给予补液、营养治疗）

当妈妈是幸福同时也很辛苦的事情，在整个孕期期间需要家人们给予宝妈们关怀，多关注宝妈们的情绪，让宝妈们觉得不是她一个人在辛苦的面对。

宝妈们有什么好的方法缓解孕吐，可以留言分享哦