更年期睡不着觉怎么办?解读为什么更年期易失眠？
 
更年期是中年向老年过度的特殊时期，而失眠是这时期特 有的现象。有数据显示：更年期睡不着觉比例高达百分之四十，每天的恶性循环，直接影响到身心健康，甚至走向抑郁。因此，需要RSHWHO【快眠】的自然调节，增加脑细胞数量、恢复脑供血供氧、为脑细胞提供营养帮助睡眠，从而提高睡 眠质量。平稳度过这个特殊时期。
 
更年期睡不着怎么办？先要搞清楚更年期睡不着的原因。
 
一、生理原因：进入更年期后，身体激 素分泌水平突然下降，性腺激 素分泌紊乱，大脑神经中 枢不能处于平衡状态，从而神经内 分泌暂时性失控。内分 泌一旦紊乱，自主神经功能势必也会错乱，进而人们会出现兴奋以及焦虑感，导致夜晚睡眠不深、易惊醒、多梦早醒、醒后难以入睡现象。人的身体机能出现问题，并非“心病”。
 
二、心理原因：随着年龄增长，生活的磨炼，人的耐心减弱，容易激惹。变得挑剔，对任何事情都看不惯，产生负面情绪。
 
三、家庭原因：孩子长大离开，家里顿时安静，会出现寂寞感；再加上人到中年，需要承担的社会和家庭压力越来越大，失眠也随之产生。
 
那么，更年期睡不着觉怎么办?如果更年期长时间睡不着，那你是选错了方法，看看下面是否中招。
 
一、多数人因为睡不着觉非常痛苦，选择常用的安眠 药帮助入睡。如果长期的服用的话，对自身睡眠功能是有损害的，有可能会产生药 物依赖，一旦停止，症状就有复发，还会加重。
 
二、一些人为了有好的睡眠滥用褪黑素，褪黑素是在人体大脑松果腺中被发现的具有生物活 性的物质，具有促 进睡眠.经常服用伤肾脏。
 
三、还有些更年期睡不着的人用多巴胺调节剂。多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违 禁品，对人中脑边缘多巴胺系统与药 物成瘾等造成的精神控制。