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嗨,大家好!我是宇纯宇欣,不少朋友到现在还只承认怀孕辛苦,坐月子就是享受,整天吃喝睡潇洒得很。你知道她们可能面临着产后抑郁、产褥感染、妊娠纹、刀口痛、脱发、侧切痛等问题的同时,还要照顾一个柔软的小婴儿是什么心情吗?



产后有多虚弱?
一句话概括:干什么都力不从心。举两个例子:以前玩手机连续看三四个小时,眼睛也不会怎么样,月子期间盯着手机超过15分钟,眼睛就异常的酸胀难受;以前头悬空躺在床上可以坚持半个小时以上,月子期间坚持5分钟就算体质很好了。
坐月子也有独门秘籍:
1、抓住产后半个小时
产后半个小时俗称宝宝喂养的“第一个黄金时间”,在20-30分钟开始喂奶,不但可以锻炼婴儿的吮吸能力,有利于“开奶”,刺激母乳分泌对产妇自身恢复也有好处。



2、合理使用吸奶器
吸奶器简直是坚持母乳喂养妈妈的福音,掌握了吸奶和背奶的技巧,平衡喂娃、上班不再难。而且好用的吸奶器还能帮你多争取一些宝贵的睡眠时间,快速帮你缓解涨奶的不适。
3、每天多喝1000ml的水
母乳中水占了87%的比例,所以说想要提升产奶量,补充水分是重中之重,每天要比平时多喝1000ml的水。如果嫌白水没有味道不好喝,可以用豆浆、牛奶、清淡的红豆汤来代替,既补水又好喝。
4、喝汤要吃肉
需要引起注意的是,所谓的骨头汤、猪蹄汤等“产奶汤”里面的主要成分是胆固醇和蛋白质,其他的营养微乎其微,多喝无益。而喝汤一定要记得多吃肉,肉中的优质蛋白才是有助于产后妈妈机体恢复的重要营养。



5、月子最好坐满42天
我们所说的坐月子,其实在临床上称为“产褥期”。产妇各个脏器系统恢复到孕前的生理状态,通常需要6周左右的时间(42天)。这段时间可以懒一点,有条件的请月嫂,没条件的专心带孩子就够了。
6、做一个干净体面的产妇
不管是冷是热,都可以用空调进行调试,开到自己舒适的温度。如果你知道产褥感染的严重性的话,就会知道搞好个人清洁有多重要了。记住,洗头、洗澡、刷牙都不是禁忌,把自己搞得脏兮兮臭烘烘的才不利于身体健康。



7、束腹带要合理使用
如果你是剖宫产妈妈,那么可以用束腹带帮忙合拢一下腹壁切口缓解疼痛,而其他情况没必要购买。非用不可的话建议站起来使用,而且不要绷得太紧,不然有可能阻碍血液循环、腹压增高,不利于脏器的恢复。
各位宝妈们,坐月子期间你都经历了哪些痛苦?最忍不了哪一种痛?

回复

童童果果 发表于 2020-05-15 10:50
谢谢你的分享
不客气,谢谢支持

宇纯宇欣 发表于 2020-05-15 11:27
不客气,谢谢支持
应该的

顺生多少天用收腹

生宝宝的时候痔疮下来了,而且肛裂了,疼到哭

接健康宝宝出生🐣

2020-05-16 12:53:45来自 妈妈网孕育iPhone版

郝倩倩77 发表于 2020-05-16 12:23
谢谢
不必客气哦,谢谢支持

梦梦_2019 发表于 2020-05-16 12:25
顺生多少天用收腹
我那会儿出院以后一星期左右就开始用了,不过后面用着不太习惯,就没有用了

赵欣恬妈妈 发表于 2020-05-16 12:49
生宝宝的时候痔疮下来了,而且肛裂了,疼到哭
一般顺产的妈妈都会留下痔疮这个后遗症,我到现在都有

|8957_3680 发表于 2020-05-16 12:53
接健康宝宝出生🐣
祝你好孕

收藏了,也知道了很多。

|6858_1113 发表于 2020-05-16 13:46
收藏了,也知道了很多。
不客气哦,大家一起学习

谢谢分享

 
 
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