嗨，大家好！我是宇纯宇欣，不少朋友到现在还只承认怀孕辛苦，坐月子就是享受，整天吃喝睡潇洒得很。你知道她们可能面临着产后抑郁、产褥感染、妊娠纹、刀口痛、脱发、侧切痛等问题的同时，还要照顾一个柔软的小婴儿是什么心情吗？



产后有多虚弱？
一句话概括：干什么都力不从心。举两个例子：以前玩手机连续看三四个小时，眼睛也不会怎么样，月子期间盯着手机超过15分钟，眼睛就异常的酸胀难受；以前头悬空躺在床上可以坚持半个小时以上，月子期间坚持5分钟就算体质很好了。
坐月子也有独门秘籍：
1、抓住产后半个小时
产后半个小时俗称宝宝喂养的“第一个黄金时间”，在20-30分钟开始喂奶，不但可以锻炼婴儿的吮吸能力，有利于“开奶”，刺激母乳分泌对产妇自身恢复也有好处。



2、合理使用吸奶器
吸奶器简直是坚持母乳喂养妈妈的福音，掌握了吸奶和背奶的技巧，平衡喂娃、上班不再难。而且好用的吸奶器还能帮你多争取一些宝贵的睡眠时间，快速帮你缓解涨奶的不适。
3、每天多喝1000ml的水
母乳中水占了87%的比例，所以说想要提升产奶量，补充水分是重中之重，每天要比平时多喝1000ml的水。如果嫌白水没有味道不好喝，可以用豆浆、牛奶、清淡的红豆汤来代替，既补水又好喝。
4、喝汤要吃肉
需要引起注意的是，所谓的骨头汤、猪蹄汤等“产奶汤”里面的主要成分是胆固醇和蛋白质，其他的营养微乎其微，多喝无益。而喝汤一定要记得多吃肉，肉中的优质蛋白才是有助于产后妈妈机体恢复的重要营养。



5、月子最好坐满42天
我们所说的坐月子，其实在临床上称为“产褥期”。产妇各个脏器系统恢复到孕前的生理状态，通常需要6周左右的时间（42天）。这段时间可以懒一点，有条件的请月嫂，没条件的专心带孩子就够了。
6、做一个干净体面的产妇
不管是冷是热，都可以用空调进行调试，开到自己舒适的温度。如果你知道产褥感染的严重性的话，就会知道搞好个人清洁有多重要了。记住，洗头、洗澡、刷牙都不是禁忌，把自己搞得脏兮兮臭烘烘的才不利于身体健康。



7、束腹带要合理使用
如果你是剖宫产妈妈，那么可以用束腹带帮忙合拢一下腹壁切口缓解疼痛，而其他情况没必要购买。非用不可的话建议站起来使用，而且不要绷得太紧，不然有可能阻碍血液循环、腹压增高，不利于脏器的恢复。
各位宝妈们，坐月子期间你都经历了哪些痛苦？最忍不了哪一种痛？