嗨大家好。最近看到越来越多的宝宝和我说练我分享的动作瘦了，还是那句话，超开心！今天给大家分享5个瘦腰动作，以及日常身材管理。大家一起加油～不多说啦


动作一：10个一组，做3组。
仰卧，双腿伸直，腹部收紧，肩部下沉。吸气保持不动。呼气，勾脚尖双腿向上抬起垂直于垫子，吸气绷脚下落。（腰椎不好，落到60度就好了。）


动作二：15个一组，做3组。
仰卧屈膝，小腿与地板平行，大腿垂直。吸气保持不动，呼气时，左大腿向下，落至脚跟与地面成30度，吸气收回。（向下发力的时候小腿不用力哦。去找腹部的感觉）


动作三：10个一组，做3组。
仰卧，双手抱住双腿，腹部收紧，吸气保持不动，呼气时双腿向前伸直，上身下落。（腹部收紧哦）


动作四：20一组，做3组。
仰卧，双腿和上身抬起与地面成三十度，呼气时，弯曲左腿，双手在大腿后方击掌，吸气向前伸直，双腿并拢，呼气相反腿。（腹部收紧哦，含着头，下巴找锁骨）


动作五：20一组，做3组
仰卧，双腿和上身同时抬起，呼气，双手抱住左腿，上身起，吸气落回图一。呼气换相反腿。（腹部收紧）


就是这几个动作啦，我一般是吃完晚饭后做。最后两个动作当拉伸做就可以。
除了运动就是饮食，饮食我分享过很多次了，然后就是平时一定要多喝水。对减肥也是很有帮助哦！