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大家晚上好,我是安可~
很高兴又跟大家见面啦。
最近的天气是不是感觉明显的热了很多呀?是不是脑海里冒出一个字就是热热热。


但是尽管这么热,依然要动起来哦,运动完一定要记得补水哦。


今天没有控制好自己,不小心吃的有点多,而且吃了好多的水果,吃完饭接着称体重,体重就上来了。
啊,开始今天的运动吧。
第1个动作呢侧卧左侧抬膝
这个步骤就是侧卧在瑜伽垫上,左腿伸直稍微抬起。靠的是臀部外侧发力来提膝,提膝时大腿要尽可能的贴近腹部。
提膝到最高点后膝盖轻轻的着地,然后再回到起始的状态,反复进行。
这个单腿要做20次,然后再侧卧换右腿。


第2个动作呢就是侧卧左侧前抬腿。


这个动作的步骤是侧卧在瑜伽垫上,左侧大腿垂直,身体脚尖略朝下,也是靠臀部外侧发力,抬起左腿。抬腿时大腿向跨的方向缩而不是向远外伸。
这个动作也是单侧腿20次,做完之后再换右腿。
对于刚刚开始做的人来说,可能刚开始身体会不平稳。慢慢的自己去把控身体的重心找到平衡点就可以啦。
天气热了,来一次大汗淋漓的运动,是不是感觉非常舒服呀?但是一定要注意补水哦。
好了,今天的运动打卡就到这里啦,我们明天继续呀。


回复

加油哦

2020-05-23 22:15:08来自 妈妈网孕育iPhone版

未艾艾 发表于 2020-05-23 22:15
加油哦
谢谢亲爱的,一直支持

袁如雪 发表于 2020-05-24 06:03

向你学习、

蟹蟹亲爱!

花花!!

满满干货、

1123431946 发表于 2020-05-24 17:12
蟹蟹亲爱!
不客气啦~

会一直关注你的

2020-05-25 12:41:27来自 妈妈网轻聊iPhone版

彼岸,惠。 发表于 2020-05-24 23:54
年轻、
嘿嘿,也快不年轻了哈哈

【众福】文博 发表于 2020-05-25 12:41
会一直关注你的
爱你呦~😍😍😍😍

美滋滋、

2020-05-25 17:02:42来自 q.mama.cn
 
 
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