提到备孕，大家首先想到的就是女性该做的事情，似乎备孕与男性无关，只要女性备孕充足，男性随时随用。其实这是错误的。

备孕期间，男性比女性更重要

植物生长需要好的土壤，当时再好的土壤也需要有优质的种子。男性提供的精子质量好坏会直接影响胚胎的健康，也就是宝宝的健康。一个优质的精子和优质的卵子结合，孩子也会更健康、聪明。相反，如果你的精子数量少、活性低，都会影响宝宝的健康。



生孩子对一个家庭来说是头等大事，男女双方都要为生孩子做必要的备孕工作， 男性备孕比女性更为重要，主要原因如下：
1、  酗酒抽烟不利于怀孕
很多男性同胞无论处于工作需要还是爱好所致，在抽烟喝酒这两种爱好上，总会有一个是自己喜欢的，更多的男性是两者兼占。无论是烟还是酒对男性精子都有一定伤害，严重酗酒容易造成畸形精子增多，所以男性同胞在备孕期间要戒烟忌酒，都是为了美好下一代。



2、  男性生活压力大，心情容易压抑
房贷、车贷、家庭、父母等各项开支都需要现在年轻人来背，尤其是年轻男性，无论工作还是生活压力都比女性要大，而且没有很好的发泄渠道，久而久之便容易造成心情压抑等不利于怀孕的心理因素。
因此男性同胞在备孕期间需要保持平和心态，放松自己，让情感更积极向上，不仅有利于身心健康，而且有利于夫妻关系和睦。
3、  职场男性运动少
运动能够改变人的身心状态，职场中的男性由于工作压力，常常处于加班状态，即使有空闲时间也是抱着手机刷抖音、看新闻，很少抽出时间运动。备孕期的男性需要每天抽出固定时间参加运动，改变现时身体状况。有研究表明，爱运动，阳光的男性生出后代无论从性格还是身体健康程度都明显高于缺乏运动的男性。
4、  男性备孕期多久？
男性的备孕期根据精子成熟期而定，精子平均成熟期为90天，有人认为精子的成熟期只需要其他，这是错误，精子从产生到成熟是个漫长的过程，刚生成的精子只是形态上的精子，并无受精能力，需要经过漫长的发育才能形成，单精子在附睾中就要15天左右时间，因此优质的精子产生需要经过至少90天的时间才能产生，从而男性的备孕时间最少为90天甚至更长。
5、  男性备孕饮食指南
众所周知男性备孕期间饮食很重要，合理饮食、适量运动、劳逸结合自然而然就能完成较好的备孕工作，那么男性备孕有哪些饮食推荐？
①   多吃坚果类食品，坚果类食品富含精氨酸、维生素、铁等营养物质能够改善男性营养健康，温阳补肾。
②   多吃含锌、硒等食物，精子的合成离不开锌、硒等元素，多吃能够增加精子营养，提高精子活力与数量。
③   备孕期间以清淡饮食为主，避免暴饮暴食。可以适当食用羊肉、牛肉等蛋白质含量高的食物。
④   夫妻双方都要吃叶酸，叶酸能够防止胎儿畸形，男性备孕期间服用叶酸能够有效减低精子畸形数量，从而提高精子整体质量
⑤   戒烟忌酒