有很多妈妈在生完宝宝之后，就算在正常饮食的情况下，仍然会出现生完孩子后，出现大便数日排不出或排便时干燥疼痛，难以排出，就说明出现了产后便秘！虽然这是一件让人难以启齿的事情，但却发生在很多妈妈身上，有的妈妈还会被它折磨得苦不堪言！



在生完宝宝后，还很怕上厕所，因为自己顺产侧切了，很怕用力会弄伤伤口，不知道有没有妈妈是我和一样的情况？
为什么这么多妈妈会出现产后便秘呢？
产后早期，腹肌和盆底肌张力低，影响肠道平滑肌收缩，排便的力量减弱，不利于排便。产后人体虚弱，而且在产后躺床上的时间比较多，缺少活动，使肠蠕动减弱。


很多妈妈也怕拉扯到伤口，由于分娩伤口的疼痛，也使得妈妈排便时不敢用力。再加上分娩中常用的一些镇痛药剂，也会使产妇肠蠕动速度低于正常情况。
还有一个很重要的原因就是饮食的问题,由于饮食结构不合理，产后又是各种鸡肉补汤等，蔬菜、水果吃得少，就难免会发生便秘的情况！
如果产后妈妈不幸发生了产后便秘，应该怎么办呢？
1.要有意识地培养自己定时大便的习惯，不要等大便积压过多后才去排，定时排便！
2.饮食上有一定的调整，比如说多喝水，多吃杂粮，这样能促进胃肠的蠕动，多吃水果、蔬菜这些纤维素丰富的食物，如熟透的香蕉、苹果、红薯、芋头都很适合。而且一定要多喝水，缓解大便干燥的情况。


3.生完孩子后也要进行适量的锻炼，不要一直躺在床上。在可以下地后，在室内缓慢地走动一下！可以做一些加强腹肌的运动，直接用手在腹部做一些按摩，这样也可以加强胃肠的蠕动。每天坚持做一下将肛门向上提，然后放松的缩肛运动，对缓解便秘也有效果。


4.调节好自己的心态，不要因为伤口而精神过度紧张或过度焦虑，要放松身心。


5.若是通过日常生活中的调整无法缓解，可以酌情考虑使用一些通便药物。由于产妇生完宝宝还会哺乳，用药得谨慎。最好咨询医生后再用药，不能过分依赖药物或擅自用药。