孕期各位准妈妈营养要跟得上，又怕吃多了长肉身材走形，不如来一碗香喷喷的杂粮米饭吧，优点：营养均衡，饱腹感强，不长肉

做法：糙米、紫米、大米各三分之一，紫薯适量

糙米提前浸泡一到两小时，之后按照米：水=1:1.2的比例下锅，我用的高压锅，就按照平常蒸米饭的步骤就好