现在怀孕20周左右了，这段时候，特别是晚上的时候，会出现抽筋的情况。开始的时候还吓得不清，毕竟以前可从来没有出现过这样的现在，现在怀孕了，出现抽筋，总担心会不会对肚子里的宝宝有影响。后来，咨询医生和生过宝宝的朋友，知道了这原来是一个常见的现象，心里总算是踏实了不少呀！



抽筋是一种孕期常见的现象，据统计，一半以上的孕妈都会在孕期出现抽筋的情况哦，所以孕妈妈出现这样的情况不要太过于紧张。

很多孕妈妈都比较关心抽筋对宝宝的健康有影响吗？稍微出现几次抽筋，是不会对宝宝的健康有影响的。但如果已经经常性抽筋，说明有可能已经缺钙严重，这可能会影响胎儿骨骼发育，应该及时就医，听医生的建议。



缓解抽筋的方法，孕妈妈可以试一试哦！

1.口服钙片补钙，能一定程度上缓解抽筋的症状。孕妈妈一定要注意及时补钙，避免抽筋。

2.平时要注意保暖，睡觉的时候要尤其注意保持下肢温暖，不要直接受风，左侧卧也能减轻症状。

3.可以多按摩下容易抽筋的部位的肌肉，也可以再搭配热敷。平时不要过度疲劳，休息时可以平躺，把脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，也能减轻肿胀、不舒服。

4.临睡前用40度左右的热水泡脚10分钟，泡脚盆深一点、水最好超过脚脖子，这样也能舒筋活血、解除痉挛。



5.多喝水对于减少抽筋也是有帮助的，不要等到口渴的时候再喝。

6.孕妈平时要多活动，每隔1小时左右走动走动。

7.抽筋的时候，可以将脚掌向上弯，通过拉长抽筋部位的肌肉来缓解抽筋，可以再配合按摩或者热敷，进一步缓解。