低头玩手机，不是这里痛就是那里痛～不妨换个姿势。

1、狮身式

有助于增加身体柔韧性，修复腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，鍰解久坐酸痛～




2、平板支撑

会调动全身肌肉，可以增强手臂及腰腹力量，缓解紧张的神经系统。可以瘦臀、瘦腿，瘦腰。



3、侧板支撑

一边坚持一分钟，瘦手臂，瘦大腿，瘦腰，锻炼平衡力。



4、起跑式

记得也要换边做哦～保持自然呼吸和身体平衡，长久坚持，能改善假胯宽。



5、八点支撑

可以缓解身体疲劳，纠正驼背，美化肩部线条，改善便秘。



6、下伏式

有助于改善面部血液循环，消除疲劳，瘦肩，瘦腰，瘦腿。



7、女神式

改善圆肩、驼背、头前倾，还可以强力瘦大腿，改善圆肩、驼背、头前倾，还可以强力瘦大腿。



8、天鹅式

可以锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部。坚持做，你会发现颈纹也开始消失了。




9、青蛙式

髋部太僵硬打不开，没法坚持怎么办?边看手机边瑜伽趴青蛙，一不小心就坚持了半小时。




10、靠墙式

这招真的超累，十几秒就可以感觉大腿和腰部剧烈抖动～


正在看手机的你赶紧换个姿势吧!