孕期饮食，准妈咪最担心的就是海吃海喝，体重嗖嗖的往上升胎儿发育一般，都吃在自己身上。其实无论是孕期食谱、还是产后恢复/产后月子餐/产后下奶月子餐/哺乳期食谱，不需要大补，营养搭配，科学营养餐即可❗️
·
以上为各位准妈咪整理了12道低脂、营养又丰富的孕期食谱，长胎不长肉喝起来～
️.猪蹄黄豆汤
️.山药排骨汤
️.红枣乌鸡汤
️.牛骨汤
️.鱼头豆腐汤
️.鸡鱼花胶汤
️.猪肚莲子汤
️.香菇瘦肉汤
️.蔬菜南瓜糊
️️.豆苗鲜菇汤
️️.冬瓜肉丸汤
️️.虾仁冬瓜汤
·
孕期食谱‼️具体做法，可以参照以上图片！
孕后期可以多吃补钙的食物，例如：虾🦐、海带、奶制品、豆制品，预防孕后期容易胯骨疼痛。
·
做好产后恢复，产后月子中心/产后月子餐/产后下奶食谱/哺乳期下奶食谱都安排起来，现在参考安排孕期食谱哦～