你敢信，我刨腹产后现在腰围55cm?希望今年能降到53cm
夕颜～～
3岁以上 · 来自天津市
2020年9月
生宝宝前我腰围一直是58cm 现在55cm也算创新低了 汗水没白流😂
之前看吉娜上节目 腰围才53cm
我现在肚子上的肉还是不够紧致
所以还有很大上升空间 希望能到53cm吧






#产后快速瘦身# · 浏览数: 84637
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评论 ( 29 )
忆陌往昔
2020年9月
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羡慕也佩服宝妈的坚持不懈
忆陌往昔
2020年9月
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这身材是多少产后宝妈梦寐以求的
锁爱゛
2020年9月
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蟹蟹亲爱！！
563255468
2020年9月
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All in
超超若若Mum
2020年9月
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美美的！
美好7488abc
2020年9月
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期待下次
〥末╰﹀
2020年9月
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精彩 ~精彩！
neverhold
2020年9月
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真棒呢、
言身寸耳总
2020年9月
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顶一个~
冰凉清夏
2020年9月
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太厉害了
潇湘竹1986
2020年9月
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点赞你呀！！
劲儿妈
2020年9月
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进来看看
萱萱jukyfa
2020年9月
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喜欢喜欢！
丫丫妈870
2020年9月
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蟹蟹你的分享~
夕颜～～
2020年9月
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⚫️束腰:MICISTY密汐皙迪

很好看可以外穿
穿上会有腰线是我比较喜欢的一点

腰围比较小的可以试试
我平时穿其他牌子束腰最小号尺寸也会偏大

运动跑步时会带 可以增加脊柱稳定性保护腰





⚫️运动内衣

不想🐻下垂，运动时一定要穿运动内衣，而且是中高强度的才行

💪希望今年腰围可以降到53cm！



大家一起努力呀！
夕颜～～
2020年9月
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⚫️跑步机:YESOUL野小兽

颜值很可 可以折叠收纳 声音什么的也蛮👌 不用担心邻居来敲门

跑步机上面有支架可以放手机iPad
还有配套的App 可以跟着上面课程一起运动

从热身到变速跑到拉伸是一整套课程 很方便






夕颜～～
2020年9月
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💧缩小腰围
想要腰线一定要减少腹外斜肌部分的锻炼

可以做林芊妤小蛮腰➕周六野马甲线➕瘦下腹运动




💧臀部饱满上翘运动(可以翻我主页看哦，有详细运动教程)真正的只翘臀不粗腿



夕颜～～
2020年9月
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⚫️我的日常运动(强度不大，我喜欢瘦的同时有些许线条感，不喜欢太多肌肉)

💧腹式呼吸减肥法:

吸气，双手上举至头顶双手合十🙏 吐气7秒中双手随吐气缓缓落下

做的过程中去感受腹部收缩的感觉！





💧有氧减脂是必须的

每天跑步机跑个二三十分钟，减肥燃脂 而且会出好多汗 跑完皮肤都会好

但跑步前后一定要记得热身拉伸  包括跑步速度姿势也是有技巧的








夕颜～～
2020年9月
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✔️腰围➗臀围=0.7就是黄金比例腰臀比啦

具体还是要根据自己的情况来锻炼





🦋我属于不是很高，而且骨架偏小
所以保持原有腰围只去提高臀围的话
就不太适合我





娇小型身材还是比较适合重点去做缩小腰围，上提臀线，臀部翘而饱满就可以




多练习臀部侧上方 会让腰臀比更好看

减少臀部偏下方的锻炼，下沿训练过多会看起来臀腿分离，显腿短
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