小孩爱护身体日常习惯实验表
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· 来自广州市
2017年11月儿童的爱护身体教育很重要，从小养成一些爱护身体的好习惯，长大少生病，也可省心。
这里根据经验写了一份表，抛砖引玉。
这里根据经验写了一份表，抛砖引玉。
小孩爱护身体日常习惯实验表 | |
眼睛 | 集中注意力望远十分钟 |
看书写字保持距离 | |
电子产品控制屏幕亮度、使用时间、观看距离，最好用投影看。 | |
每天户外活动一小时，周末去光线好的户外 | |
牙齿 | 早晚刷牙，饭后漱口 |
尽量不吃甜食，零食，如果吃了马上漱口 | |
不喝含糖饮料，喝了马上漱口 | |
耳朵 | 不扎耳朵 |
口 | 说话不大声，不说太多话，防伤气 |
鼻 | 呼吸要慢、均匀、绵长 |
睡眠 | 早睡早起 |
手 | 手的劳动注意戴手套 |
保护指甲 | |
腿部 | 膝盖有痛马上说 |
不抖腿 | |
不翘二郎腿 | |
保护足弓 | |
脚保持温暖 | |
身体 | 身上有痛马上说 |
脊椎 | 坐姿正，防腰椎 |
摇头晃脑，防颈椎 | |
多坐硬板凳 | |
鼻炎 | 常去空气好的地方，多晒太阳 |
感冒 | 身上不积汗，出了汗及时擦干。 |
身上湿了要及时吹干。 | |
冬天被窝提前加热 | |
发烧 | 38.5度以下冷开水敷 |
水 | 不喝生水、不喝硬水 |
出门自带水杯 | |
夏天少喝冷饮 | |
三高 | 少吃盐，少吃油 |
不喝酒，少吃肉，多吃菜 | |
有氧运动，徒步、骑行 | |
慢性病 | 远离汽车尾气 |
远离气味不对的物体 | |
运动 | 运动前活动关节 |
运动之前了解自我保护 | |
日课 | 背诵20分钟 |
写字十分钟 | |
提前预习 | |
整理自己桌面和物品，保持整洁 | |
静坐发呆十分钟 | |
晚上九点后不出门 | |
读书一本本的读。 | |
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