上个星期迈开了腿，
工作日每天跑步5公里，
快慢交替，
但是没能管住嘴，
结果重了2斤
这个星期发誓要要管住嘴，
开个帖子希望能坚持下去 ！

4月3日

早上称体重：116斤

运动：跑步6公里（不小心重启跑步机，没拍照。。。）

早餐：小香梨 1个    原味麦片   安佳纯牛奶250ml
午餐：小番薯+水煮牛肉+花菜
下午：山楂一块
晚餐：米饭一团（大概三分之一个拳头吧）青菜+白菜+鸡肉4~5块+木瓜三分之二个


 
4月4日

早上称体重：57.55kg（比昨天轻了一斤）

早餐：原味麦片粥，水煮鸡蛋一个，4片全麦面包，一片奶酪
午餐：小番薯4条+水煮牛肉+水煮花菜 




4月9日

早上体重  114.5

早餐：一小碗粥    煎蛋   番薯

中午：在公司附近的食堂吃的，两荤一苏

晚餐：煎鱼，青菜，一小团饭

考虑正在姨妈期，不能太剧烈运动，晚上老公去跑步的时候，跟着他散了一下步。



 
回复 焦婉儿 的帖子


听小编的话，来补一下上个月的运动情况

上个月大概跑步有80公里左右吧，工作日都会在健身房跑步4~6公里，清明假期没有外出，第一次挑战了10公里，一点不喘，就是觉得腿酸，有特意延长拉升时间，跑完后没觉得有什么特别，第二天也没有觉得肌肉酸痛。






4月10日

早上称体重：114 （昨天吃的很多，也没有运动，早上竟然没有重，果然我的体重就是很飘忽的）

早餐： 老北京杂酱面 +卤蛋
午餐： 秋刀鱼+煎蛋+米饭 在公司附近食堂吃的，味道不好，吃了三分之二吧
晚餐：鱼，红椒炒肉，一小团米饭

今日运动：
1，中午，还在姨妈期，没有跑步，在跑步机上快走了30分钟
2，晚上吃完饭散步了50分钟




4.11

早上称体重：113.6 （看到这个数字我也惊呆了，昨晚睡前特别称了一下116，睡个觉轻了2.4斤。。。意不意外）

早餐：比巴掌略大的蔓越莓欧包1个，即食麦片一包，小牛油果一个
中餐：跑完步去食堂吃饭，只有一个菜了，煎炸秋刀鱼
晚餐：半碗饭+3只虾+青菜


今日运动：
1，早上看时间还OK，在公园快走了3公里
2，中午跑步35分钟，4公里




4.12

早上称体重：56.75 （比昨天又轻了一丢丢，看到希望了）

早餐：跟昨天一样的欧包+麦片+全脂纯牛奶+不加糖的咖啡


感觉立的flag要倒了。。。

周末没运动，体重又回到了116，昨天开始恢复运动，掉回到114.5.。。。今天继续跑步吧，体重就让它随风去吧