㊙️ 下奶又减肥，月子期【🍊水果】最好这样
🎀月子期的饮食很重要❗️老一辈的说法是月子期间不能吃水果❌因为水果太凉，事实上我们鼓励坐月子适当吃水果哦！
这回我们就来专门谈谈坐月子吃水果这一件事儿～
一、这些水果能「通便」
🔎详情见图2⃣️
★苹果🍎
★香蕉🍌
★火龙果
二、这些水果能「补血」
🔎见图3⃣️
★红枣
★樱桃🍒
★葡萄🍇
★龙眼
三、这些水果能「下奶」
🔎详情见图4⃣️
★木瓜
★橘子🍊
四、这些水果不吃或少吃
🔎详情见图5⃣️
★芒果
★西瓜🍉
★荔枝
★山竹
★柿子
★榴莲
五、吃水果的注意事项
🔎见图6⃣️
1⃣️烫一下或煮一下：给妈妈吃的水果，最好切成小块用热水烫一下或煮一下再吃，以免太凉。​
但不建议将水果长时间煮沸，会破坏很多营养成分。
2⃣️太寒的水果不要吃：太寒性的水果不要吃，温性或稍凉性的水果比较适合。如果是从冰箱拿出来的，一定要放置20-30再食用。
3⃣️饭后或两餐间吃：为了避免影响正餐，建议饭后少量吃，或两餐之间的时间段吃，当做加餐。
🍎水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。
🍎坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充身体所需的维生素及矿物质，还可以根据水果寒凉温热属性调理身体，促进产后恢复。
🍎此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，有助于母乳喂养哦