如何有效预防妊娠纹？

大部分孕期妈妈都很在意妊娠纹的，但是很多人怀孕刚开始的时候并不是很在意🤔肚子上也是光滑没有丝毫纹路，但并不代表这就是安全的😐
一般情况下是在孕晚期开始长妊娠纹的，也就是怀孕5—6个月的时候开始看到妊娠纹😶不仅是长在肚子上大腿上也会有。每个妈妈体质不一样，少数妈妈皮肤弹性好整个孕期都不会长😎也有一些妈妈是在孕晚期临近分娩的一两个月才开始长纹，想要预防的妈妈建议在怀孕初期开始预防😳那么怎么预防呢？

1⃣控制体重：大多数妈妈在孕期担心营养不够，胡吃海喝各种汤汤水水来者不拒👀体重不知不觉就上来了，尤其是在孕晚期的时候体重增加更多，过度肥胖更容易长妊娠纹‼️一般情况下整个孕期体重增加幅度应该控制在11.5-13.5千克之间最合适，饮食应以清淡营养均衡为原则💪切忌大鱼大肉热量摄入超标，尤其是孕晚期的时候胎儿发育更迅速🙁孕妈们要严格控制自己的饮食。

2⃣正确的饮水习惯：女人是水做的，需要补充水分，养成正确的喝水习惯会让皮肤弹性大大提升，每天早晨起床之后喝一杯温开水🥛便秘的妈妈可以加点盐，让沉睡一晚上的肠胃苏醒尽快进入工作状态，能够排出肠道内毒素促进肠胃蠕动🥣

3⃣正确的饮食习惯：孕期妈妈的口味很独特真的想吃的时候管不住自己的嘴😟日常饮食要注意多摄取富含膳食纤维和维生素的食物，多吃水果和蔬菜，建议喝脱脂的牛奶不要喝全脂牛奶🧐日常喜欢喝汤的孕妈提倡喝清汤不要喝浓汤。