产后想快速瘦回小仙女？这么吃，轻轻松松减15斤！
产后妈妈会面临大肚腩😔、胯变宽😫、虎背熊腰😰、大粗腿💢的体形体态，十个妈妈九个都痛喊“再也瘦不回生娃前了”！😭
身为二胎妈妈，我深知女性的这种“痛”。💁
怀萌萌的时候，我整个孕期一共增重25斤。产后两个月，我开始控制食量🍰+每天运动1小时🏃，折腾了一个多月1斤也没瘦。😤
怀哒哒时，我的体重更是突飞猛进增长了30斤。😱这次我痛下决心花2k+元报名了80天的辣妈减脂营！
80天，我减掉了15斤，比怀二胎前还轻！😎
下面我先来说一下产后怎么吃减肉不减奶。😁
有三个产后瘦身的饮食误区是大家经常踩的：
💔1、哺乳期减肥会影响奶水。
一般来说，影响奶量的两个主要因素是妈妈饮水量和宝宝吮吸次数。母乳妈妈只要营养均衡，多喝水、多哺乳，一样能保持奶水的质量和数量，并不需要胡吃海喝。
💔2、不吃肉、光吃素。
肉是蛋白质的重要来源，是人体肌肉💪的组成成分。
我们要做的不是不吃肉，而是少吃脂肪含量高的肉。
‼️肉肉脂肪含量排名：鸭肉＞猪肉＞鸡肉＞鱼肉＞牛肉。
💔3、不吃主食。
很多人以为，不吃米饭减得快，殊不知，南瓜、莲藕等也属于主食，如果当成蔬菜多吃，碳水很可能就超量了。
下面告诉大家几个饮食瘦身秘诀：
❤️1、不吃甜食 。
吃甜食对减肥的影响比吃肉大得多了。我这么嗜甜如命的一个人，硬是撑了80天没有碰甜食。
❤️2、多喝水。
多喝水有助于加快新陈代谢的速度，增加饱腹感，抑制食欲。每天建议喝2400ml左右的水。
❤️3、饮食均衡。
刚才说了，不吃肉、不吃主食都不对。每一餐都要由碳水化合物、蛋白质、脂肪和膳食纤维组成。
用辣妈营的小程序打卡，可以根据每种食物的重量自动计算出每一餐的热量，和每种营养素的摄入量。所以，备好一把食物秤很重要！‼️
上图分享了几种标准卡的早中晚餐搭配，想瘦身的妈妈可以照着吃哈~😝