从怀上宝宝开始，孕妈们就会经历各种情况，原以为只有生宝宝的时刻才会感受到痛。然而，孕期里有一种痛，直到现在，我都记忆深刻。那就是耻骨痛！



产检时，医生告知我耻骨疼痛是很正常的，我们的耻骨就是在骨盆前方的两片骨头，中间有空隙，中间靠韧带及纤维软骨组织连接起来的，这种情况是正常现象，也是每个孕妈妈都会经历的。这是身体为了宝宝能顺利分娩而产生的变化，不过放心， 这种疼痛在宝宝出生后就会消失的。



哪些孕妈妈容易出现耻骨痛呢：

1，多胞胎妈妈。胎儿过大，过多，这个时候我们耻骨的自然展开速度会慢于胎儿和子宫的成长速度，就会被拉扯而更容易造成耻骨痛。



2，久坐或者久站。

3，缺钙。



所以从孕中期开始，孕妈就要及时补充钙营养，选择吸收性好的钙剂能有助于更高效地补钙。目前市面上有几种钙剂，碳酸钙溶解吸收性不是很好，还容易刺激肠胃，引起便秘。爱乐维的有机果酸钙倒是挺不一样的，我吃的就是这个钙片，挺好吞咽的，遇水即可溶解，不消耗胃酸，所以不会对肠胃有刺激哦~随时都能吃，空腹也可以吃，而且它很好吸收，成分里还有促钙剂，也不会产生便秘的情况，补钙效果是真的不错，对缓解耻骨痛有很大的帮助。



对了，这里我还要分享十个预防和避免耻骨疼痛的小妙招给大家：

1、按摩背部和腰背，这个我有坚持做，挺管用的，老公休息的时候，让他帮我按按，基本第二天就不会疼。

2、注意休息，孕期不能太劳累，上班族的孕妈，不要坐太久，多站一站会好一些，我如果坐太久，有时候都没法站立，走路的时候也要慢一些。

3、穿裤子和袜子时，尽量坐着穿，单腿站立也会加重耻骨疼痛的。

4、平时做事，动作尽量轻柔和小幅度，不然晚上或睡觉时，也容易出现耻骨疼。

5、孕期要注意营养的摄入，不要暴饮暴食，造成胎儿过大的现象发生。

以上就是我个人收藏和总结出来的缓解耻骨痛的经验咯，希望能帮到孕妈妈们～～