出现了乳腺增生，最好还是去医院，中西医结合治疗，精神调解，看一下中医调理下，可以口服中药，外用百愺汝闰安外敷。当然在这个时候也可以注意养成良好的饮食习惯。切记不要吃过于油腻的食物，平时多吃一些蛋白质含量高的。像牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉，同时注意补充维生素C，多吃蔬菜和水果。