你自己在哺乳期间的话首先应该还是能够尽量的减少，出现一些受凉这样的一个情况，而且我觉得自己的话应该也是能够尝试积极，得多加，注意保暖，同时能喝不掉的奶水的话，也是建议你能够及时的多加注意排空，这样的话应该都是可以很好的缓解发生这样的事情的。

这个很有可能是由乳腺炎引起的状况，如果喂奶的时候要尽量避免一下，就是要经常喂养，而且的话不要隔的时间太长。可以怀疑是乳腺小叶增生.建议先去医院做乳房体格检查，必要时可以钼靶X线检查，超声检查以明确诊断，同时排除增生的可能性.如果是乳腺小叶增生，就应该早期治疗。