我都没有吃钙片，总觉得不好，多注意饮食吧

吃钙片来得快。食疗很慢。

牛奶、豆制品都富含钙的

多吃虾也可以，多点晒太阳也好。

这个时间的可以多多的赛点太阳的了，很多的都是因为没有吸收的原因是这样的了，但是后期的时间的最好的不要补钙的了

那你吃点应该作用小的。

这个是没有什么办法的了

吃牛奶，鸡蛋，虾皮，紫菜

再加强营养

这个可以多喝牛奶 吃点虾皮啊

喝骨头汤.喝牛奶.虾皮,海带这些都可以补钙的.除了饮食还要记得多晒下太阳才可以的.

吃豆制品 海鲜什么的

可以多吃坚果，鱼虾，海产品来补钙的啊。

　虾皮烧菜花

　　把菜花掰成小块，放进沸水里焯透捞出，在凉水里浸凉后控干水分，同时把虾皮洗净；锅里放油，烧热后把虾皮稍炸，然后放入葱姜末、盐等；再把菜花放入，加入适量汤用小火煨透；以水淀粉勾芡，淋香油出锅即成。

　　香菇豆腐

　　先把豆腐切成4厘米长、3厘米宽、1厘米厚的长方条，再把水发香菇洗净后去蒂；将炒锅置于火上，倒油后烧热，逐步下入豆腐块，用文火煎至金黄色；烹入料酒后下入香菇，再放入适量的糖、酱油、味精、胡椒粉、料酒后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅即成。

还可以吃些豆腐，海带，虾皮等等都是补钙的。

你可以多喝牛奶吃豆制品得东西