母乳喂养是每个妈妈都想实现的。大家都想给宝宝最好的，但母乳喂养会从妈妈身上带走很多营养来转变成母乳，如何补充就成为保障妈妈身体健康的关键。 一个母乳喂养的妈妈要做出很多牺牲，首先你不能挑食，粗粮，细粮，荤，素，瓜，果都需要均衡补充。还有一些会回奶的食物不能吃，如猪肝，韭菜，花椒，人参，大麦芽等。但我觉得光做好这些并不能让美妈们调好身体，重回生产前的体质。个人总结一些心得，这里和大家分享一下。 第一样就是孕妇奶粉。很多美妈也许只会在怀孕的期间喝孕妇奶粉，其实在哺乳期间孕妇奶粉还是要继续喝的，最好每天保持喝750ML以上，你可以分三次喝。如果没有孕妇奶粉，婴儿奶粉也是可以的。 第二样就是坚果类食物。如核桃，芝麻，腰果，杏仁，榛果等，每天最好能吃点。前两样大家要破费了pic95 第三样就是睡眠了。吃得好不如睡得好，充足的睡眠很重要。 第四样就是愉快的心情。