最近我们妈妈群迎来了一批新手妈妈，大家纷纷吐槽着孕期肥胖这件事。对于妈妈来说，从孕前纤细的身材到孕后看着镜子里臃肿的自己，无疑就像针一样扎在心里，作为“前辈”素素何尝没有经历过呢~

还记得素素刚怀孕的时候，身边没有人告诉我这些。以至于生了羊羊之后，身材稍微有点走样。到了第二胎的时候才懂得并结合之前的经验，慢慢摸索出来自己的瘦孕法则。很多妈妈都是因为孕期身材大变样，导致整个人的情绪状态都很差。

要知道，肚子里宝宝是可以根据心电感应感受妈妈的任何情绪的，所以在孕期的时候妈妈们积极向上的精神状态非常重要。只有这样，肚子里的宝宝才能感受到满满的元气~所以为了孕期能够有个好状态，把身材锁定在可控范围内，素素作为过来人，势必要给你们分享下我的瘦孕秘籍啦！别说我没提醒你~赶紧做好笔记啦！

怀孕后，很多妈妈觉得自己跟美丽时尚没有多大关系了，臃肿的身材，素颜朝天。很多孕前好看的衣服都穿不进了，开始嫌弃自己。而负面情绪也就是从这个时候开始萌发，长期如此对肚中的宝宝也会有影响的哦。

对于孕妈来说，舒适好穿才是王道，其次再追求好看~基于这些，在着装上首选肯定是收腰裙和直筒裙啦。要说收腰裙最大的优点，那肯定是提高腰线，优化身材的比例。同时下半身宽松设计能够遮住腿部的臃肿，而且也不会勒紧肚子，舒适又显瘦~

而直筒裙对孕妈来说包容性更强，整个孕期都能穿。不仅能把肚子“藏”起来，而且也不用考虑太多穿搭技巧，再配上一双平底鞋，这一套简直不要太舒适啦！素素也很喜欢这种穿法，简单又省事~

如果是小个子的孕妈可以选择宽松款的娃娃裙，不仅不会压低身高，反而显得整个人灵动可爱。而且娃娃裙的设计本身就有减龄感，自带萌性，这样穿出去我就不信没人夸！

这里还有个小tips，如果想在视觉上更加显瘦，妈妈们在挑选裙子的时候可以尽量选择深色系，特别是黑色，显瘦效果一绝！而且纯色系的裙子也比较百搭，整体看起来更加干净利落。

像上面说的这类穿搭能够在一定程度上把孕妈们身材上的小缺陷都遮住，烦恼都被遮住了，心情自然也就跟着美起来啦。有时候可以适当画点淡妆，会更有气色哦。讲真，孕期保持好心情对宝宝的成长来说是非常重要哒~

介绍完显瘦的穿搭，就得说说饮食方面的问题了。有很多妈妈在孕期常犯的错误就是盲目的进补，要知道，想要瘦孕，合理控制饮食，追求膳食平衡是很有必要的。不然肥胖就会跟着你的胡吃海喝一起来了！很多妈妈在孕期的时候胃口会大增，但整个孕期最多只能增重20斤左右，这个时候我们应该怎么做呢？

首先，要杜绝暴饮暴食，从源头上控制摄入量。需要注意的是适当去吃~做到了以上这点之后我们就可以根据孕早期、中期和晚期的情况来进行饮食的调整。

在孕早期的时候大部分孕妇会有早孕反应，容易恶心、呕吐、厌食等，从而影响食欲。这个时候我们可以选择清淡易消化的食物，少吃多餐，保证热量摄入~

到孕中期时正是宝宝迅速发育的时期，这个时候普遍会胃口大增。这时主要以荤素搭配，粗细结合为主。可以把白米饭换成粗粮饭，多吃低GI的食物，让体重跟不上你吃饭的速度~

到孕晚期后，宝宝需要的营养就更多了，这个时候孕妈们可以根据自身情况来调配饮食，做到膳食多样化，尽量扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给。可以增加豆类蛋白质的摄入，一定要注意少吃甜食哦，能够减少孕期糖尿病的发生！

除此之外，孕期水肿也是导致身材变样的原因之一。这时候孕妈们可以多吃利尿的食物，比如芦笋、冬瓜、苹果等，还有贯穿整个孕期的核心——清淡饮食。再适当做些按摩促进血液循环，对孕期水肿很有帮助哦。

前面也有说到孕中后期之后，宝宝需要更多的营养，孕妈们要扩大营养素的来源。如果单单的补进高营养食物，虽然营养达标了，但体重也会一路狂飙。而且这个阶段孕妈需要集中补充钙元素，如果单纯靠食补，真的吸收不了多少！反而更容易长胖！

最后告诉孕妈们，想要做到瘦孕，饭后也要动起来哦。最重要的是保持轻松愉快的心情，这样肚子里的宝宝才能感受到妈妈们的活力，收获满满的元气~