自己看到的一点讯息，希望也可以提醒或者帮助到和我一样不知道的宝妈们。孕34周了，很希望顺产，但是同时也是非常非常怕痛，所以参考了别人怎么快速顺产的方法。原来真的有办法的。也希望有其他办法可以帮助快速减少疼痛顺产的宝妈提供更多知识分享一下~

1.做阴道按摩
用weleda维蕾得阴道按摩油按摩阴道，可以帮助阴道弹性伸缩，帮助阴道减少甚至不侧切，无撕裂，快速顺产。
最好做足2个月。

2.凯格尔运动(骨盆底肌)
除了产后阴道松弛，漏尿可以做这运动，原来产前做这项运动更可以帮助阴道增加弹性帮助快速生产减少撕裂和侧切甚至万全不必。
最好做足2个月。

3.核心运动
越是接近生产日期越是要勤劳每天保持做骨盆运动，臀腿运动，核心运动，帮助顺产。一切准备都只是为了那一刹那~
怀孕平时一般运动。

4.拉马泽呼吸
怀孕32周开始就每天训练自己拉马泽呼吸法，养兵千日，用兵一时。到了生产那天一下子就可以适应了，尤其是第二产程。

好了，只是本人小小分享，希望对你有帮助哦~
现在34周了，如果你有好建议好方法希望你也分享给我，因为真的超级怕痛忍痛指数非常低😖😖