👩🏻‍🍳宝宝早餐怎么吃才健康？这5种早餐千万别碰！

“早餐要吃好”！对于正在长身体的孩子来说，一顿营养丰富的健康早餐，很是重要！然而，生活节奏快，早上时间匆忙，很多人会选择买半成品在家简单制作，或者直接在外面的早餐店、早餐摊购买早餐。然而，这些早餐并不一定适合给孩子吃，尤其是这五类早餐👉

第1️⃣类：部分传统早餐
白粥+咸菜，豆浆+油条，传统早餐界绝对经典CP！然而，白粥大部分是碳水化合物；咸菜含有大量的亚硝酸盐，会形成亚硝胺，有致癌风险。油条和豆浆除了油脂高、热量高，也没什么好的，严重的话，还会有铝中毒的风险！

第2️⃣类：儿童速冻食品
在众多“儿童食品”中，儿童水饺就是其中之一，方便快捷。然而，很多儿童水饺含钠量高！还存在着添加剂的风险。所以，速冻水饺不能经常吃，自己包的更放心。

第3️⃣类：即食面包
面包店里的面包看着诱人，吃起来香甜，实际上人工香精、人工奶油、膨松剂等添加剂充斥其中，含糖量、含钠量、含反式脂肪、饱和脂肪的比例也过高。没营养不说，多吃还会有铅中毒的风险！

第4️⃣类：卡通包点
卡通包点基本是小麦粉+水+糖+食品添加剂+食用香精，营养价值非常有限！所以，在选购包点时，不要被Q萌外表诱惑，要紧盯配料表，选择少盐少糖或无盐无糖、无添加剂的产品。另外，包点的营养成分比较单一，可以搭配些蛋奶、蔬果来丰富营养。

第5️⃣类：零食
零食≠早餐！零食市场上还有不少满是添加剂的不健康零食。咸咸甜甜的小蛋糕、小饼干，味道好，可是不利于健康，这样的早餐要不得!

那孩子早餐可以吃什么？什么样的早餐才是健康早餐？五框搭配法了解一下，具体见图三👇按照五框搭配法，小编做了一份健康早餐万能公式，供你参考！具体见图四👇

从今天起，立下一个flag：好好吃饭，认真对待每一顿早餐！这是件值得坚持做下去的事，也是一件值得为孩子们从小培养的好习惯！