🧐干货来袭｜大奶牛养成记！妈妈不变大胃王也能轻松追奶

当初选择母乳喂养，我和大多数妈妈一样，认为母乳是最有营养的
但当我开始学习母乳喂养知识后发现，母乳不仅带给宝宝量身定制的营养，它还有很多好处：
👉对宝宝来说，除了母婴的亲密接触，还能降低宝宝肥胖或超重风险，降低婴儿猝死症和1.2型糖尿病、呼吸道疾病、白血病、肺炎等发病率
👉对妈妈来说，母乳喂养可以促进产后恢复，降低产后出血率、卵巢癌、乳腺癌、子宫内膜癌、心肌梗死和代谢综合症等疾病的发病率，还能使体重更快恢复
所以母乳喂养其实是双赢的选择✌️

但在实际的母乳喂养过程中，我周围有很多的妈妈们，却因为各种原因母乳不足，比如：
1⃣️过早的奶粉奶瓶干预
2⃣️错过了泌乳窗口期
3⃣️对泌乳原理不了解
4⃣️宝宝吸吮不够
5⃣️错误的开奶方式

那么正确有效的追奶方法是什么呢？
根据泌乳原理，排奶越多，产奶越多
1⃣️增加宝宝的吸吮次数，每天吸吮8~12次，因为夜晚是泌乳高峰，因此晚上每三小时一次的喂奶/吸奶很有必要
2⃣️泌乳素每三小时达到峰值，除了按需喂养，还要额外排奶
3⃣️喷乳反射是同时发生，往往宝宝吃一侧的时候另一侧开始漏奶，所以建议使用双边电动吸奶器，效率更高
4⃣️评估宝宝的摄入量，必要时给予补喂
5⃣️评估宝宝的吸吮和吞咽情况，确保吸吮效率

❓最常见的问题是：食物可以催乳吗？
答：没有所谓的催奶食物
不管是喝汤还是喝水，效果都差不多，只不过是加速了血液循环刺激了泌乳反射所以会感觉喝完汤就来奶了，其实是一过性的，吃一次来一次，不吃就没有🤷‍♀️
油腻的汤水食物会让妈妈有涨奶的感觉，是因为过于油腻使乳汁变得浓稠，这样不仅不利于追奶反而容易造成堵奶或乳腺炎
疯狂地进食可能让妈妈体重飙升、压力增加、情绪紧张，因此一般不建议用这种方式追奶
🥳当然，如果你认为某种食物对你有效果，对你的心情也有帮助，可以适量食用