杭州最近持续低温，下周二温度也再次零下，我们除了宅在家里带娃之外，比较合适的可以选择哑铃（开始前双手自然下垂，然后以肘为轴将手臂向上弯曲，同时将手向外旋转，完成动作后呼气，到最高点时两手掌朝向胸部，将手臂伸直回到起始姿势吸气。开始可以选择适合自己重要的哑铃，每天从20次开始），也可以给小朋友做示范，自己带着做。