手把手教你在家炖燕窝，小白教程

自己炖燕窝吃已经坚持5️⃣个月啦
每周炖18克，分6杯。一周吃6次，每次3克
因为每天最多能吸收3～5克，吃多了也没用
而且需要❗️空腹吃，最好是✅早上早餐前，或者✅晚上睡觉前
有人喜欢加糖🍬加红枣枸杞，我喜欢加纯牛奶或鲜牛奶🥛，冬天可以先把牛奶加热
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今天出个小白在家炖燕窝超详细教程
手把手教学，看完还不懂来找我🤨
我用的是👉东菱养生锅，自带燕窝盅，隔水炖30分钟即可。一般我会快煮模式🔥 5分钟先把水煮沸，再转慢炖模式25分钟。
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⭕️详细步骤⭕️
1️⃣称燕窝，一周大概3盏
2️⃣纯净水泡发燕窝（4~5小时最佳）
3️⃣按纹理撕开成条条
4️⃣挑毛
5️⃣入炖盅加纯净水，水位没过燕窝半厘米内
6️⃣隔水炖30分钟（看炖盅脾气来定）
7️⃣趁热分装
8️⃣冷藏保存
9️⃣每次一罐泡牛奶吃