怀孕成功与否，靠得不应该仅仅是准妈妈，准爸爸的精子质量尤为关键，想要健康宝宝快点降临，准爸爸们也需努力一把~✊✊✊

备孕过程中，准爸爸需要吃些什么食物才能让小蝌蚪upupup呢？？？

🍥今天杠姐整理了一波食物供大家参考，多吃这6类食物，可快速提升小蝌蚪的质量哦~
各位姐妹快点转发给自己老公吧~

🎐富含锌的食物
✅锌与精y的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精zi的代谢与活动

男性生殖功能中有许多微量元素，精zi生成和成熟所需的微量元素主要是锌，它是保证精zi质量的关键元素

🎈适量脂肪
✅脂肪中含有精zi生成所需的脂肪酸，如果缺乏会影响精zi生成
注意：脂肪摄入要适量，不可贪多，否则容易引起肥胖，进而导致内分泌紊乱

🎏富含优质蛋白质
✅蛋白质是生成精zi的重要原材料，合理补充蛋白质，有助于提高精zi的数量和质量。例如鸡蛋这种高蛋白食物，在人体内可以转化为精氨酸，提高男性精zi质量，增强精zi活力

🏮富含维生素
✅维生素A，B，C，E等对于提供精zi和精y的原料，促进精zi的合成，调节腺体的功能，增强精zi的活力，保护精zi的抗感染能力有着至关重要的作用

💡富含硒的食物
✅额外补硒会增加血清及j浆中硒的含量，进而改善精y浓度、精zi形态及活力。补硒不能超过适宜浓度范围，每天摄入量 ＜ 400ug

🏷富含精氨酸的食物
✅精氨酸是精y蛋白的主要成分,有利于促进精zi生成,还可以提高精zi质量及精zi活跃度
（食物推荐详情请看图2 – 图4）