高低肩、脊柱侧弯，专家教你运动纠正方法
暑期到了，很多家长想给孩子报运动类兴趣班。惠州凯斯骨科专家建议，家长可以根据孩子不同的形体特征，如是否有高低肩、脊柱侧弯，再结合孩子的喜好，选择合适的运动，在强身健体的同时，还能纠正孩子的不良姿势，矫正体形。
1、高低肩
推荐运动：游泳、跑步（专业指导下）、乒乓球、羽毛球
专家介绍，如果家长发现孩子有高低肩问题，一定要带孩子到医院就医，因为引起高低肩的原因很多，如骨盆倾斜、脊柱侧弯等问题均可表现为高低肩，需要进行有针对性的矫治。不同原因的高低肩，矫正方法差异很大，盲目矫正，反而可能加重病情。
有高低肩问题的孩子进行羽毛球、乒乓球等单侧肢体运动时一定要慎重，最好在康复师的指导下，多用肌肉弱势的一侧肢体进行运动，达到强化弱势肌肉、使身体平衡的目的。
如果不能得到专业的指导，那么最好选择对称性运动，如游泳、跑步。另外，家长还可以指导孩子做“飞燕式”、“拱桥式”动作，有助于平衡肌肉，预防高低肩的发生。
2、脊柱侧弯
推荐运动：对称性运动
引起脊柱侧弯的原因很多，其中由于平时的不良习惯如写字姿势不端正引起的姿势性脊柱侧弯占了不小的比例。
专家介绍，轻度的脊柱侧弯可以通过医疗体操和平时锻炼矫正，中度脊柱侧弯就要佩戴矫形器，严重者就要进行手术了，但是不论在哪种情况下，平时的锻炼和姿势纠正是贯穿始终的。
脊柱侧弯的孩子接受专业的矫正训练是有意识地让伸拉过度收缩的肌肉，同时对较弱一侧的肌肉进行强化训练，最终达到脊柱两侧肌肉的对称、平衡。
平时的运动最好选择对称性运动，如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撑、体操等，利于保持肌肉对称性平衡。避免选择非对称性运动，如打羽毛球、乒乓球等。
2022惠州凯斯骨科第二届脊柱暑期特训班活动即将开幕，结合上一年度特训班的成功经验，针对孩子们暑期作息特点和家长的各项需求，本期特训班对活动流程进行了全面优化。
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