孕期｜5招改善「静脉曲张」不适！


01

适度活动

每天坚持慢步行走30分钟左右，这样可以改善腿部肌肉的张力，促进腿部血液循环。

02

不要让腿部肌肉过于劳累

不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋。睡前对腿和脚部进行保暖按摩。

03

经常变换**

站着或坐着时，孕妈妈要经常变换**，不能长时间保持一个姿势，坐久了需要站起身并活动四肢。

04

经常抬高膝关节

孕妈妈躺着时，可以在脚或腿下面放一个枕头或靠垫，尽量将腿支高一点；坐着时，孕妈妈可将脚抬起放在一个小板凳上，这样可以抬高膝关节，减轻腿部不适。也可以穿防血栓袜来缓解。

05

给腿部多做按摩

孕妈妈要经常给腿部做按摩，也可以在睡觉前用热毛巾热敷腿部，这样更有利于促进腿部的血液循环，改善静脉曲张现象。

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