多囊卵巢最全调理✅症状自查|饮食建议✨

❣️多囊性卵巢症候群的症状：

✅1. 月经不规则

因为內分泌的关係造成卵巢功能异常，导致没有正常排卵，造成不规则出血或经期过长，甚至是没有月经的现象。

✅2. 抑郁及焦虑

可能是因为其外貌或是不孕等问题，造成抑郁的状况发生。而且生活品质也会因此受到影响而降低。

✅3. 肥胖

多囊性卵巢症候群的患者，大部分都有过度肥胖问题。而且这些因为雄性激素偏高的肥胖，通常是胖在上半身、腹部的苹果型肥胖。

✅4. 血糖增高

多囊性卵巢症候群的病患，因为细胞对胰岛素反应变钝，因此血糖较不稳定，血糖容易升高，因此患糖尿病的风险也较高。


✅5. 皮脂腺旺盛

多囊性卵巢症候群，因为体內的雄性激素过高，导致皮脂腺分泌旺盛，造成油性皮肤的倾向。

✅6. 雄性秃发

因为体內「雄性激素」过高，导致突发现象发生。

✅7. 青春痘变多

因为体內的「雄性激素」过高，导致皮脂腺分泌增加，让青春痘发生机率增高， 而且除了脸部，在胸部及背部也会长青春痘。

✅8. 不孕问题

长期没有正常的排卵，也就不容易怀孕，而且也会导致子宫內膜生长不正常，造成子宫內膜的增生、增加子宫內膜癌的机率。

🌟多囊卵巢调理方法：

1⃣多吃豆类食物

多吃豆类、健脾祛湿、化痰祛痰的食物(黄豆、黑豆、木瓜、淮山等等)

2⃣多吃GI低食物

糙米、黑米、薏米、意粉等戒糖戒油，低GI饮食

3⃣多喝水

多喝水(1500-1700ml)低盐、低油

4⃣水果适量吃

很多水果含糖量挺高的，所以要适量，每天Z00g左右，推荐低糖水果:圣女果、柚子、苹果、杨桃、猕猴桃、蓝莓等等

5⃣调节内纷泌

调节人体的代谢，恢复内纷泌正常工作

6⃣适量运动

慢跑、跳绳、不熬夜，规律作息