如何让自己在产后下奶快、初乳多？

很多人都说“产后3天才有奶”，也就是生理性乳胀，通常在产后2-5天出现双侧乳房胀痛，持续2-3天。生理性乳胀期间，初乳量是最多的时候，而从来没有出现过生理性乳胀的妈妈就会觉得自己没奶。

生理性乳胀，确实不是每个人的专利，有很多影响因素会造成泌乳延迟奶量不足，比如孕前多囊卵巢，怀孕困难，孕期甲状腺疾病、高血糖、高血压，胎盘娩出不全，产程过长，产后大出血等情况。就算真的有这些问题影响，咱们也可以把对产后奶量不足的风险降到最低，重点如下。

乳房产奶，为的就是宝宝有奶吃，所以妈妈和宝宝就是最好的搭档，首选宝宝有效吸吮乳房，只有乳房里的乳汁被规律的有效的吸出去，乳房接收到信号才会继续产奶，产后第一天开始不低于8-12次的哺乳，生理性乳胀就很容易出现，并且胀痛不会很严重，初乳多多，宝贝也容易吸出来。

当宝宝不能有效吸吮或者母婴分离的时候，再选择吸奶器+手挤奶互相配合，代替宝宝给到乳房规律有效的刺激，新生儿吸吮乳房不低于8-12次，那吸奶器+手挤奶也需要跟宝宝吃奶频率一样，同样需要8-12的吸奶挤奶。

不同的牌子，不同型号的吸奶器，使用方法都不同，详细的高效使用方法请找专业的母乳喂养指导师或者国际泌乳顾问IBCLC，要避免大力吸奶，容易损伤乳腺管造成奶量下降。

宝宝有效吸吮乳房的征象如下:
1.宝贝在1次哺乳的早期会从短暂的快速吸吮转变为缓慢的深吸吮。
2.哺乳的过程中宝宝的脸颊没有凹陷过皱缩。
3.吸吮时没有咔嗒声或啧啧声。
4.吸吮1-2口有一次吞咽。
5.妈妈的乳房在生理性乳胀之后会随着哺乳过程而变软。
6.哺乳过程中或者哺乳后乳头不痛、松开后不会苍白、扁平或畸形。
7.没有添加奶粉期间，宝宝的排尿和排便情况与月龄相符，体重增长正常。

反之要考虑宝宝吸吮效率低，奶量下降。