肥胖体质，可能是“情绪性饥饿”和“情绪性进食”在作祟（上）

作者：孕心声心理服务
上一期我们谈到因失恋、压力等情绪原因所导致的肥胖问题，而且这种肥胖很难在短时间内恢复，即使控制住也很难做到不再反弹回去。什么原因，心理学上有个概念叫做“情绪性饥饿”和“情绪性进食”，也就是说，有时候我们无法节制的饥饿感来自于你的情绪控制、甚至潜意识控制，并非是你真正的身体需要。所以，如果心理问题、情绪问题没有得到解决，再多的运动量和减肥药也是无济于事，治标不治本。
其实，在生活中，无论是加班的打工人、赶作业的学生还是失恋的情侣们...在遇到工作压力、情感挫折，或者感到孤独的时候，我们都喜欢用食物来弥补情感需求。平台上我们发起的调查活动，留言最多的就是“在心情不好的时候，最容易暴饮暴食。”这时候我们吃下的食物，并不是出于身体需要，而是情绪需要。我们在食物中抓取着你想要的喜悦感和满足感，弥补着你内心中的无力与匮乏，倒退到了“口欲期”。
如果进食能够你带来持久良好效果的话，其实也无可厚非，毕竟世界上并没有一个标准规定只有苗条才是美。然而最可怕的是你因为某些诱发事件导致情绪问题以后，你用进食来消解你情绪的消极感受，这种快感往往只是短暂的，如此以往，这种恶性循环会给你带来长远的消极感受。心理健康基金会在2019年的调查中显示，20%受访者表示羞愧于自己的身材，34%谈及身材时感到失落，19%厌恶自己当下的身材。而对身材的厌恶，会在心理层加重你的心理负担，更加不利于你心理问题的排解与疏导。
因此，如果当你意识到自己处在“情绪性饥饿”和“情绪性进食”的怪圈中时，不要犹豫，最正确的做好就是看到它、正视它、跳出它，给自己一个良性循环的起点，这个非常重要。那么下一期，我们就来教你，如何判断自己是不是处在“情绪性饥饿”和“情绪性进食”，如果在，如何为自己解困呢？