💞骨盆运动做起来，帮助宝宝早入盆💞
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一进入37周，耻骨痛，脚肿，晚上难入睡等症状接踵而来，有的宝妈就开始着急了，恨不得早点结束这种煎熬的日子！
可分娩就是要瓜熟蒂落的，入盆首先是关键！如果想让宝宝早点入盆，孕妈可以适当做做骨盆运动，帮助宝宝调整到合适的入盆位置。
下面咱们就来一起学习一下👫 👫 👫
做骨盆运动时，宝爸也要参与进来，与孕妈面对面站立，手拉手帮助孕妈稳定重心，孕妈上下活动骨盆，内容包括：
♈深蹲15次；骨盆拉伸，保持深蹲状态，小幅度上下移动臀部，30秒后起身。
♈双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
♈摇摆骨盆，以骨盆为圆心，用画圆或画“8”字的形式摇摆骨盆15次。
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如果宝爸👱工作很忙没有时间参与时，孕妈也可以这样做：
⭕孕妈坐在床上，屈膝，脚掌相对，双手抓住脚踝，膝盖向两边打开，身体带动臀部左右摇晃，身体向右时，左侧的臀部要抬高离开床垫，反之亦然。
⭕多散步，在身体允许的范围内加快速度，快步走。每天坚持散步30分钟，让胎头在上上下下的震荡中，更容易找到合适的位置进入骨盆。
孕妈们可以试试呦！