孕晚期腿抽筋只会迟到，从不缺席😭孕36周马上就要卸

孕晚期腿抽筋只会迟到，从不缺席😭

孕36周马上就要卸货了，结果前几天晚上睡觉到半夜，经历了前所未有的难受，突然右腿抽筋，从梦里把我给痛醒了，来了一个措手不及，以前从来没有这样过。立马把我老公叫醒，叫他帮我按摩小腿。

当时是真的说不出的难受，就是小腿那块肌肉里面的筋打结了，崩的剧紧，像是谁在拉扯你已经打结了的筋脉(形容的有点夸张，不知道你们能不能不get到)。这个过程没有持续很长时间，当时按摩好了之后实在是太困了就睡了，没管它了。

重点来了❗️就是因为倒头就睡了，所以导致抽筋的那条腿第二天走路都疼。后面去查了资料，解决方法还有应急措施如下👇希望能对各位孕妈们有用！

1、抽筋时立即蹬直小腿，慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾，虽然开始的时候可能会有些疼，但这样做可以帮助抽筋情况尽快缓解。

2、叫老公起来按摩肌肉，用装着热水的瓶子或者热毛巾、暖宝宝热敷来放松痉挛的肌肉。

3、来回走几分钟对缓解小腿抽筋也有帮助，既然都下床了，就顺便做做腿部拉伸，跟运动后小腿拉伸一样的。

孕期腿抽筋的原因大概率是缺钙，胎儿发育需要大量的钙，如果不及时补充，血清中的钙含量下降，就会影响肌肉收缩及神经传导，导致抽筋。还有晚上睡觉爱踢被子的姐妹可能会小腿着凉，肌肉受凉时兴奋性突然增高，也会出现抽筋情况。所以提前预防很重要。

1、晚上睡前吃钙片：晚上身体对钙的利用率高，血液中钙浓度偏低，睡前吃钙片可以补充钙，缓解小腿抽筋。

2、睡觉时穿睡裤或长筒袜：能避免晚上因为着凉而导致的抽筋。

这几天我把补钙量从原来的600mg增加到了900mg每天，睡觉时也老老实实的穿上了睡裤，抽筋的情况果然没有再发生了。

好了，希望以上这些能够帮助到姐妹们哦！