孕育健康宝宝，一定要做好计划， 首先呢，夫妻两个人，要同心协力，要共同努力，一起检查身体。日常生活中，坚持不熬夜， 不吸烟，不喝酒， 因为这些不良的习惯， 都会影响精子和卵子的质量。 女性可以适当的做瑜伽运动，增强一下体质， 男性呢可以练习晨跑，增强抵抗力。 再从打算备孕开始的那一天， 两个人就要多囤一些斯利安叶酸， 之所以选择斯利安叶酸， 是因为它是叶酸鼻祖， 是20多年的大品牌， 每片儿里边儿含有的主要成分是0.4mg叶酸， 它是标准叶酸， 在备孕的时候，如果夫妻两个人一起补充， 可以提高女方的受孕率，预防胎儿先心病，脊柱裂，唇腭裂，神经系统发育不良等出生缺陷。在备孕的时候， 营养补充也非常的重要， 可以多吃新鲜的蔬菜和水果， 还可以多吃富含蛋白质，锌等营养的食物， 这样体内营养不缺乏， 孕育的宝宝才会更加的健康。做父母的才会更加的开心！