在备孕前要吃叶酸片到怀孕后3个月内，预防胎儿神经管畸形。要多吃新鲜的、应季的蔬菜和水果，如菠菜、茄子、油菜、大白菜、萝卜、苹果、香蕉，葡萄等。

多吃瘦肉、鱼类、奶类、蛋类、豆类及其豆制品，保证充足的蛋白质供应。备孕期要戒烟戒酒，不喝咖啡，避免有毒的环境，放松心情，缓解压力，避免劳累，保证充足休息和睡眠。