10个产后妈妈就有1个抑郁？最有效的解药其实最简单

10个产后妈妈就有1个抑郁？最有效的解药其实最简单！

你知道产后抑郁吗？你有过产后抑郁吗？据统计，约80%的女性在产后会情绪低落，持续低落可能发展为产后抑郁，我国约10%的新手妈妈有产后抑郁，其中7%甚至是严重产后抑郁。如果以下症状出现超过1个月，很有可能是产后抑郁要警惕。

产后抑郁常见症状

1、情绪低落，悲伤流泪，尤其早上情绪更强烈下午到晚间稍有好转

2、愉悦感降低，无法从过去的爱好中获得快乐

3、精力不足做什么都提不起精神，哪怕休息后仍然如此

4、睡眠障碍，食欲和体重下降，会自我责怪自我否定，变得焦虑、敏感、偏激，甚至有伤害自己或孩子的念头，悲伤流泪，精力不足，焦虑敏感。

当发现自己有产后抑郁该怎么办？
1、放弃完美，做个“不完美妈妈”毕竟不是谁一上手就是经验派
2、偶尔“自私”，把自己的放第一位🥇
3、保证睡眠，适当运动🏊

当然了，支持产后抑郁妈妈，家人责无旁贷，家人尤其是丈夫一定要共情和理解产后妈妈，并给予支持和鼓励。

那么新手爸爸应该怎么办？

告诉新手妈妈：你们会陪她一起面对困难。当她倾诉感受，不要去批判，不要拿“别人家的妈妈”来比较，也别用“没事，别乱想”去敷衍，认真听她倾诉。

分担家务，减轻产妇身心负担

新手爸爸花些时间参与到养育过程中来，可以主动做冲奶粉、洗奶瓶、换尿不湿等这些行动，让宝妈感受来自丈夫的支持及对这个家爱，同时也减轻了宝妈的身心负担。

积极调解婆媳冲突，建立和谐家庭

丈夫作为婆媳关系的中介，在处理婆媳关系中起着十分重要的中介作用，丈夫可以帮助婆媳进行心理沟通消除心理上的屏障，增进感情。

抑郁症并不少见，它时常会出现在自己身边，希望大家都重视起来，陪他们度过抑郁低落时刻。