产后半年开始减肥，23天甩掉9.2斤，继续加油中！

二宝3月22日出生，全母乳喂养了六个月之后，体重比孕前飙涨了10公斤多，于是决定不能坐以待毙了，9月22日开始启动减肥计划，但母乳持续喂养中，只是从全母乳过渡到母乳+奶粉+辅食的混合喂养模式。

孕前体重54～55kg，减肥前初始体重64.5kg，本来计划一个月减重2kg，半年完成减重目标，但现在短短一个月不到已经突破了60大关，真的感到非常高兴。

因为生完大宝，我是全母乳了半年之后断了母乳才开始减肥的，当时从64.8kg开始减，突破60大关就用了两个月，而这次竟然能把时间缩短到一半以内，持续母乳喂养真是功不可没。

我的减肥方式主要是三步骤：
1.调整饮食结构：戒掉零食，把主食换成了粗粮和杂粮，增加绿色蔬菜比例，肉蛋奶均衡摄入，每天喝2~3L水
2.健脾除湿：因为我是湿热体质，所以我除湿主要是通过赤小豆+薏仁，头胎后的减肥当时喝这个喝了三周多，这一次健脾除湿双管齐下，四神汤+赤小豆+炒薏仁，作用更加明显，水肿消除的同时，脾胃功能也越来越好，加速了营养吸收
3.减脂塑形：目前还停留在减脂阶段，因为怕大基数一开始就塑形，搞成“金刚芭比”😅，所以计划是先减到10斤之后才开始慢慢塑形。我的减脂主要靠快走，其实任何一种有氧运动都可以，但是要挑选一种自己能够长期坚持下来的运动才行，三天打鱼两天晒网是没有用的。

有想减肥的宝妈们可以一起来打卡啊😀