适合备孕期间做的五大运动，一起动起来！
👪怀孕前备孕夫妻经常锻炼身体，不但能保持身体健康，控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。
✊整理了一些备孕期间需要做的运动，其中有两项也是我坚持做到现在的，效果很不错，大家可以跟着动起来~
①走路
🚶这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。四肢自然而协调的动作，可以使全身关节筋骨得到适度的运动，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。
②慢跑
🏃慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，不过要注意的是鞋子的选择，一定要使用专业跑步的鞋子，避免受伤。
③游泳
👙我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，能有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂，还能提高女性的性能力。
④瑜伽
💃瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪，还可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，也有利于日后分娩哦～
⑤跳绳
🥳有效促排卵，降低宫外孕发生，调节内分泌，避免内分泌失调。对活动全身的肌肉、提高身体的平衡能力和协调性、提高身体素质、强健身体也非常有益。
✍🏻️需要提醒的是，当精子进入备孕妈妈体内20小时之内，是不宜跳绳的。因为此时跳绳会影响到精子和卵子的结合。
⑥普拉提
👯普拉提是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。
🙅备孕期间的运动一般是15-30分钟，微微出汗即可，不需要高强度运动哦，每天坚持练一练就好啦~