备孕1个月成功秘籍🔥
一、补充叶酸。怀孕前3个月和怀孕后3个月吃
二、跳绳。排卵期建议每天跳绳500个左右，经期除外
三、每天固定时间测排卵试纸
四、多吃玉米。富含膳食纤维，帮助优化卵巢
五、姨妈走后每天喝豆浆。调节激素功能，促进排卵
六、补充蛋白质。每天1个鸡蛋1杯牛奶
七、泡脚。坚持每晚泡脚15分钟
八、散步半小时。每天饭后散步半小时
九、保持心情愉快。放平心态，不能急于求成
十、远离二手烟和酒精。不利于卵泡发育

✅最佳备孕时间
✅注意事项