吃啥减肥最快？

肥腻食物抛开吧！
1、玉米（建议：不要整天拿来当主食）
2、红薯（建议：蒸、煮、烤最好，可以配牛奶控制量）
3、芋头（建议：蒸煮享用）
4、土豆（建议：蒸煮食用，加点牛奶更好消化）
5、豌豆（建议：可以搭配玉米、胡萝卜丁和鸡胸肉丁）
6、绿豆（建议：煮粥或煮饭时绿豆要是大米的两倍）
7、红豆（建议：煮饭时加入红豆和白米）
8、小米（建议：煮小米粥或者和大米混合煮，温和养胃）
9、糙米（建议：食用前充分泡发，搭配豆类食用效果更好）
10、燕麦（建议：买生燕麦片，搭配水果、谷物、坚果和牛奶，营养更均衡）
让我翻译这些废话过来变成白话文，听上去有点管饭好像是不错，乍一看挺合适，能帮你减肥还不浪费时间。